Sportblessures > Jumpers Knee
Jumpers Knee
De naam Jumpers knee of springersknie werd voor het eerst
gebruikt om de pijnklachten te beschrijven die bij hoogspringers in het
afzetbeen ontstonden. Deze zelfde aandoening zien we ook bij andere sporten
(o.a. basketbal, volleybal, verspringen, gewicht heffen) waarbij veel
explosieve kracht in het been, en m.n. van de spieren rond de knie, gevraagd
wordt. De patella pees verbindt de knieschijf met het scheenbeen (tibia). Onder
extreme druk zoals springen kan en er een gedeeltelijke scheur ontstaan. Dit
kan lijden tot zwelling en afbraak van het weefsel. Zwelling kan ook het
resultaat zijn van overbelasting van de patella pees.
Symptomen
De symptomen bij een jumpers knee zijn pijn aan de
onderkant van de knieschijf, deze verergerd als je erop drukt. Bij het
aanspannen van de bovenbeenspieren (M. quadriceps) voel je meer pijn. En na het
sporten heb je last van pijn en stijfheid in de knie.
De pijnklachten kun je in de volgende gradaties indelen:
- graad 1: De pijn ontstaat alleen na de training,
- graad 2: Er is dan pijn voor en na het trainen, maar de pijn
verminderd nadat de warming-up is gedaan,
- graad 3: De pijn kan ondraaglijk zijn tijdens het trainen, dan moet er
worden gestopt met trainen,
- graad 4: De knieklachten beïnvloeden alle dagelijkse activiteiten en
niet alleen meer de trainingen.
Oorzaken
De jumpers knee is een typische overbelastingsblessure.
Overbelasting ontstaat doordat de belasting hoger is dan de belastbaarheid van
de knie en de bovenbeenspieren. Hoge belasting kan zijn door te moeilijke en te
zware oefeningen, te veel herhaling van bewegingen in de oefenprogramma’s en te
diep doorzakken bij de (af)sprong of landing.
Bij een verminderde belastbaarheid door onvoldoende
kracht en coördinatie in de bovenbeenspieren, een afwijkende stand van het
been, de knie of de voet, een eventuele snelle groei in relatie tot de leeftijd
en afwijkingen in de (normale) functie van de knie
Behandeling
Wanneer de klachten langzaam ontstaan, is het in eerste
instantie belangrijk om alert te zijn op de lichaamssignalen, en niet
"maar door de pijn heen te lopen". Verder is het van belang om zelf
na te gaan of er een oorzaak kan liggen in schoeisel, training(smethodiek),
trainingsfrequentie, of een wijziging daarin. Aanpassen van de trainingsbelasting,
zowel in intensiteit, duur als frequentie zijn van belang, en zijn in deze fase
vaak al voldoende om de blessure de baas te blijven.
Wat ook van belang is, is het feit dat hoewel rust de
klachten doet afnemen, dit helaas niet de oplossing voor het probleem is. Het
is uiteraard van belang de belasting aan te passen aan wat kan (de
belastbaarheid), maar volledige rust zal uiteindelijk alleen maar een verdere
afname van de spierkracht geven, wat de knie en de kniepees op hun beurt nog
gevoeliger voor nieuwe blessures zal maken.
Daarnaast kan de huisarts ontstekingsremmers (NSAID’s)
voorschrijven als ibuprofen om de ontsteking in de knie te verminderen.
Behandeling van de
fysiotherapeut
De fysiotherapeutische behandeling bestaat uit passieve
en actieve therapie. De passieve behandeling kan bestaan uit ultrageluid of
dwarse frictie massage. De actieve behandeling kan bestaan uit krachttraining
van de beenspieren. Verder zijn er nog goede hulpmiddelen zoals een patella
brace van Push, die er voor zorgt dat de trekkracht van de pees op de
knieschijf wordt verminderd.
Copyright Pharmeon BV 2005